1. 유산소 운동 매일한 효과는? 유산소 운동은 매일 하면 심신 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치며, 지속적인 실천이 중요합니다.무리한 운동은 부상 위험이 있으므로 강도를 잘 조절해야 하며, 충분한 휴식과 영향 섭취도 함께 고려해야 합니다.대표적인 효과는 다음과 같습니다. 1) 심혈관 건강 개선- 심장과 폐 기능이 향상되어 혈액순환이 원활해집니다.- 혈압이 안정되고 심혈관 질환(고혈압, 동맥경화, 심근경색 등) 위험이 감소합니다. 2) 체지방 감소 및 체중 조절- 꾸준한 유산소 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체지방 감소에 효과적입니다.- 신진대사가 활발해져 기초대사량이 증가하고, 체중 관리가 쉬워집니다. 3) 근지구력 및 체력 향상- 근육의 지구력이 증가하고 쉽게 피로해지지 않습니다.- 운동 능력..
